【年齢別】平均年収の推移｜20代〜50代の目安と上げる方法

「自分の年収は、同年代の平均より低いのでは」と感じて、落ち着かない方も多いはずです。年収の年齢別平均は、20代から50代まで右肩上がりに推移します。

国税庁の調査では、給与所得者全体の平均給与は478万円でした。ただし平均値だけを見ると、実態を見誤ることもあります。本記事では年代別・男女別の平均年収と推移を、公的データをもとに整理します。中央値や手取りとの違い、平均に届かないときの具体的な対処法まで解説します。読み終える頃には、漠然とした不安が和らぎ、次の一歩を踏み出すきっかけをつかめるはずです。

年収の年齢別平均と推移【全体・男女別】

結論として、年収の年齢別平均は年齢とともに上昇します。理由は、勤続年数の増加や役職への昇進が賃金に反映されるためです。国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」によると、給与所得者全体の平均給与は478万円で、内訳は男性587万円、女性333万円です。年代が上がるごとに平均が伸びる傾向は、各種調査で共通して見られます。

年齢階層別の平均年収を一覧で押さえておくと、自分の立ち位置がつかみやすくなります。下表は5歳刻みの目安です（国税庁・令和6年分）。

年齢階層	男女計	男性	女性
20〜24歳	277万円	295万円	258万円
25〜29歳	407万円	438万円	370万円
30〜34歳	449万円	512万円	362万円
35〜39歳	482万円	574万円	351万円
40〜44歳	516万円	630万円	359万円
45〜49歳	540万円	663万円	369万円
50〜54歳	559万円	709万円	363万円
55〜59歳	572万円	735万円	356万円

出典：国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」

数字を見ると、想定より高い、あるいは低いと感じる場合があります。年代ごとの推移を、もう少し細かく見ていきます。

20代の平均年収（前半・後半）

20代は、社会人としての土台を築く時期です。20代前半は新卒・第二新卒が中心で、平均年収はまだ控えめです。20代後半になると、経験を積み、平均年収も着実に伸びます。

具体的な目安は次のとおりです（国税庁・令和6年分）。

• 20代前半（20〜24歳）：277万円（男性295万円／女性258万円）
• 20代後半（25〜29歳）：407万円（男性438万円／女性370万円）

前半と後半で約130万円の差があります。「同期と比べて低いのでは」と不安を感じる方も少なくありません。ただ20代は今後の成長が期待できる時期です。今の数字を気にしすぎる必要はありません。

30代の平均年収（前半・後半）

30代は、年収の差が開き始める分岐点です。理由は、役職や専門スキルの有無が反映されやすくなるためです。同じ30代でも、業界や役職で年収に大きな開きが出ます。

目安は以下のとおりです（国税庁・令和6年分）。

• 30代前半（30〜34歳）：449万円（男性512万円／女性362万円）
• 30代後半（35〜39歳）：482万円（男性574万円／女性351万円）

男性は500万円台に乗る一方、女性は350万円前後で推移します。「平均年収の数値に違和感を覚える」という声も、この年代に多く見られます。後述する中央値を知ると、その違和感の正体が見えてきます。

40代の平均年収

40代は、年収がピークに近づく層です。管理職に就く人も増え、平均年収は30代より一段上がります。一方で、役職に就けるかどうかで差はさらに広がります。

40代の平均年収の目安は次のとおりです（国税庁・令和6年分）。

• 40〜44歳：516万円（男性630万円／女性359万円）
• 45〜49歳：540万円（男性663万円／女性369万円）

男性は600万円台に達します。一方で、「40代で年収800万円は一般的か」といった疑問も多く見られますが、平均は500万円台です。上位層と比較して過度に悲観する必要はありません。

50代の平均年収

50代は、多くの調査で平均年収がピークを迎える年代です。長年の勤続と役職が、賃金に最も反映されるためです。男性は55〜59歳で735万円と、全年代で最高水準に達します。ただし60代以降は、再雇用などで水準が下がる傾向も見られます。

目安は以下のとおりです（国税庁・令和6年分）。

• 50〜54歳：559万円（男性709万円／女性363万円）
• 55〜59歳：572万円（男性735万円／女性356万円）

ここまでは「平均」を見てきました。しかし平均には、実態とずれて見える落とし穴があります。次章で中央値と手取りの違いを押さえます。

平均年収と「中央値」「手取り」の違い

結論から言うと、実感に近いのは平均より「中央値」です。理由は、平均値が一部の高所得者に引き上げられるからです。実際、国税庁のデータでは平均給与は478万円ですが、最も人数が多い層は年収300万円台です。だからこそ「平均年収はおかしい」という違和感が生まれます。

平均値と中央値、手取りは、それぞれ意味が異なります。違いを表で整理します。

指標	意味	特徴
平均値	全員の年収を合計し人数で割った値	高所得者に引き上げられやすい
中央値	全員を年収順に並べたときの真ん中の値	実態に近く、体感とずれにくい
手取り	額面から税・社会保険料を引いた残り	実際に使えるお金の目安

この3つを区別できると、自分の年収を正しく評価できます。順に見ていきます。

実態に近いのは高所得者に引っ張られない「中央値」

中央値とは、全員を年収順に並べたときの真ん中の値です。平均値より低く出るのが一般的です。理由は、ごく一部の高所得者が平均値を押し上げるためです。

国税庁の給与階級別分布を見ると、その実態を明確に把握できます。

• 最も多い層：年収300万円超400万円以下が826万人（構成比16.1%）
• 次に多い層：年収400万円超500万円以下が787万人（同15.3%）

つまり、給与所得者の多くは300万〜500万円台に集まっています。平均の478万円より低い層に人数が偏るため、中央値は平均を下回ります。「平均を下回っていても、実は標準的な可能性がある」。このように捉えることで、過度な不安が和らぐ場合もあります。

出典：国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」

実際に使えるお金「手取り」の目安

手取りとは、額面年収から税金と社会保険料を引いた金額です。給与からは所得税・住民税・社会保険料が天引きされるため、実際に使えるお金は額面のおおむね75〜85%程度が目安とされています。額面年収帯ごとの概算は次のとおりです。

額面年収	手取りの目安	手取り率の目安	主な天引き
300万円	約235〜245万円	約80%	所得税・住民税・社会保険料
400万円	約310〜320万円	約79%	同上
500万円	約390〜400万円	約78%	同上
600万円	約460〜470万円	約77%	同上
700万円	約520〜535万円	約76%	同上

※扶養や各種控除で変動します。年収が上がるほど手取り率は少しずつ下がる（税・社会保険料の負担が増える）点も押さえておくと、昇給後の実感とのズレに戸惑いにくくなります。

「額面は平均並みであるにもかかわらず、可処分所得が少ない」。その感覚は、この天引きによるものです。額面と手取りを分けて考えると、家計の計画も立てやすくなります。

平均・中央値・手取りを押さえたうえで、次は「なぜ同年代で差がつくのか」を見ていきます。

年齢別の平均年収に差がつく3つの要因

結論として、同じ年代でも年収差は主に3つの要因で生まれます。業種、企業規模、雇用形態です。理由は、これらが賃金水準を大きく左右するためです。自分の年収が平均と違っても、要因を知れば対策が立てられます。

差がつく3要因を順に解説します。

業種・業界による違い

年収は、業種・業界によって大きく変わります。理由は、業界ごとの利益構造や付加価値が異なるためです。同じ年齢・同じ努力でも、業界が違えば年収水準は変わります。

一般に年収が高めとされる業界、安定しやすい業界には傾向があります。

• 高水準の傾向：金融、IT、コンサルティングなど
• 安定の傾向：インフラ、製造・技術職など

製造・技術職の現場では、資格や専門技術が手当に反映されやすい特徴があります。業界選びは、年収を左右する最初の分かれ道です。たとえば、年収水準が安定しやすい製造・技術職の求人を検討するのも一つの方法です。

企業規模（大企業・中小企業）による違い

企業規模も、年収差の大きな要因です。一般に、大企業は中小企業より平均年収が高い傾向にあります。理由は、利益規模や賃金体系、福利厚生の差によるものです。

厚生労働省「令和6年 賃金構造基本統計調査」でも、企業規模別の賃金差が示されています。

• 大企業：賃金水準が高めの傾向
• 中小企業：規模により幅があり、平均は大企業より低めの傾向

ただし中小企業でも、専門性の高い職種は高待遇のケースがあります。規模だけで判断せず、職種や事業内容も合わせて見ることが大切です。

出典：厚生労働省「令和6年 賃金構造基本統計調査」

雇用形態（正規・非正規）による違い

雇用形態の違いも、年収に直結します。正社員と非正規雇用では、平均年収に大きな差が出ます。理由は、賞与や昇給、手当の有無が異なるためです。

• 正社員：賞与・昇給があり、年収が積み上がりやすい
• 非正規雇用：時給・契約ベースが多く、年収が伸びにくい傾向

「同じ仕事なのに収入が違う」と感じる場面もあるはずです。雇用形態は、長期的な年収カーブを大きく変えます。

ここで実際の体験談を見てみましょう。

派遣社員から正社員へ「納得の決断」 S.T.さん　宮城県石巻市在住 就職先：三陸化成株式会社 派遣から正社員へ。オーケーエスの転職支援で実現した“納得の決断” オーケーエスの転職支援サービスを利用し、三陸化成株式会社へ正社員として転職されたSさんにお話を伺いました。 派遣社員として働く中で感じていた将来への不安、そして転職を決断するまでのプロセスについて語っていただきました。 インタビュー：オーケーエス 藤江 ■転職前の悩み：「このままでいいのか」という将来不安 藤江： 転職前はどのようなお仕事をされていましたか？ S.T.さん： 自動車部品の製造現場で、エアコンの吹き出し口の組み立て工程に携わっていました。 いくつかの現場を経験しながら、派遣社員として働いてきました。 藤江： 当時、不安や悩みはありましたか？ S.T.さん： ずっと「このまま派遣を続けていていいのかな」という思いがありました。 正社員を目指すべきか、それとも別の仕事を探すべきか、将来に対する不安は常にありましたね。 藤江： 転職を意識したきっかけは何だったのでしょうか？ S.T.さん： 現在の現場で2年働き、契約期間の期限が見えてきたことが大きかったです。 「この先どうするかを決めないといけない」と思い、焦りや不安が強くなっていきました。 ■オーケーエスに相談した理由：「信頼」と「伴走型のサポート」 藤江： 数ある中で、なぜオーケーエスに相談しようと思ったのですか？ S.T.さん： これまで派遣としてお世話になっていたので、安心感があったのが一番の理由です。 担当の方が最初から最後までしっかり向き合ってくれたのが印象的でした。 藤江： 実際に利用してみて、印象に残っているサポートはありますか？ S.T.さん： 1対1でしっかり話を聞いていただけたことですね。 自分の考えや希望を丁寧に整理してもらい、それを企業側にきちんと伝えてくれました。 単に仕事を紹介するだけではなく、常に「一緒に考えてくれる存在」だったので、 最初は不安だった転職も「ここで頑張ってみよう」と納得して決断することができました。 ■転職後の変化：安心感と責任の両立 藤江： 正社員となった現在のお仕事はいかがですか？ S.T.さん： 業務内容自体は大きく変わらず、車載部品の組み立てを行っています。 慣れた環境で、そのまま働けているので、スムーズにスタートできました。 人間関係も継続しているので、不安なく働けているのは大きいですね。 藤江： 正社員になって変化を感じる点はありますか？ S.T.さん： 待遇面では収入が向上しましたし、何より「正社員」という安心感があります。 一方で、責任は大きくなりました。 以前は指示された業務をこなすことが中心でしたが、今は自分で考えて行動することが求められています。 大変な部分もありますが、それも含めて前向きに取り組んでいます。 ■転職を考えている方へメッセージ 藤江： 最後に、転職を考えている方へメッセージをお願いします。 S.T.さん： 転職は大きな決断なので、不安や迷いは誰でもあると思います。 ただ、一人で悩むのではなく、誰かに相談することで気持ちが整理されますし、 オーケーエスの担当の方のように一緒に考えてくれる存在がいると、安心して決断できます。 最後に決めるのは自分自身ですが、 「ここで頑張る」と決めて一歩踏み出すことが大事だと思います。

出典：株式会社オーケーエス転職 転職者ストーリー

3つの要因を理解すると、年収が平均より低い理由も見えてきます。次は、その状況をどう変えるかを解説します。

年収が年齢別の平均より低い場合の対処法

結論として、年収が平均より低くても、上げる方法は複数あります。社内での昇給、収入源の追加、そして転職です。理由は、年収は環境と行動で変えられるためです。重要なのは、現状を嘆くよりも具体的な行動に移すことです。

具体的な対処法を3つ紹介します。

今の会社で昇給・昇格を目指す

まずは、今の会社で年収を上げる道です。昇給・昇格は、最も身近な選択肢です。理由は、慣れた環境で実績を積み上げられるためです。

行動の例は次のとおりです。

• 評価制度を確認し、昇格要件を満たす実績を作る
• 上司に年収・キャリアの希望を具体的に伝える
• 資格手当や役職手当の対象を狙う

ただし、会社の賃金水準そのものが低い場合、努力だけでは限界もあります。そのときは、外に目を向ける選択も必要です。

副業や資格取得で収入源を増やす

次に、収入源そのものを増やす方法です。副業や資格取得は、年収アップの有効な手段です。理由は、本業以外の収入や手当が上乗せされるためです。

• 副業：スキルを活かした業務委託などで収入を追加
• 資格取得：専門資格で資格手当や転職時の評価を高める

製造・技術職では、専門資格が手当や転職時の評価に直結します。代表的な資格の一例です。

資格	分野	待遇への反映（目安）
危険物取扱者（乙4）	化学・製造・設備	資格手当 月2,000〜5,000円程度
第二種電気工事士	電気・保全	資格手当・応募職種の拡大
電気主任技術者（第三種）	電気設備の保安	手当・年収帯が一段上がりやすい
施工管理技士（各種）	建設・プラント	役職・現場責任者への昇格に直結

※手当額は企業により異なります。「まず取れる資格（乙4・第二種電気工事士）から着手し、上位資格（電験三種など）で年収帯を上げる」という進め方が、費用対効果の高い方法の一つです。

より年収水準の高い業界・企業へ転職する

最も大きく年収を変えやすいのが、転職です。年収水準の高い業界・企業へ移ると、ベースが一段上がります。理由は、前章のとおり業界・企業規模が年収を左右するためです。

転職で年収を上げるコツは次のとおりです。

• 今より賃金水準の高い業界・企業を狙う
• 自分のスキルが評価される職種を選ぶ
• 一人で抱え込まず、転職支援の専門家に相談する

「平均より下」で立ち止まる必要はありません。平均より上を目指すなら、転職コンサルタントへの無料相談が有効な選択肢の一つです。未経験から年収を上げた先輩の転職ストーリーも、次の一歩の参考になります。

ここまでの内容を踏まえ、最後に全体を整理します。

自分の年齢の平均年収を把握して次のステップへ

年収の年齢別平均は、20代の277万円から50代の572万円へと上昇します。ただし平均値は高所得者に引き上げられるため、実感に近いのは中央値です。

給与所得者の多くは年収300万〜500万円台に集まっています。同年代で差がつく要因は、業種・企業規模・雇用形態の3つです。自分の数字を正しく把握できれば、不安は具体的な行動に変わります。

もし平均より低くても、年収は環境と行動で変えられます。昇給や資格取得、そして年収水準の高い職場への転職が現実的な選択肢です。とくに製造・技術職は、未経験からでも専門性を高めることで年収を上げやすい分野です。

まずは自分に合う求人を探し、プロに相談するところから始めてみてください。あなたの次のキャリアが、納得のいく年収につながるはずです。